Saya marah. Dan saya marah karena saya berharap saya tahu ini saat saya lebih muda. Jadi saya seorang ahli neurosains dan seorang dosen.

Sebagai ahli neurosains, saya memahami otak dan sistem saraf yang memengaruhi seluruh tubuh. Sementara itu, sebagai dosen, saya berbagi pengetahuan dengan generasi berikutnya di bidang kesehatan.

Seringkali saya melihat siswa, terutama yang lebih tua, mengalami kesulitan dalam proses pembelajaran. Namun, saya sadar bahwa hal ini bukanlah kesalahan mereka. Kita tidak selalu diajarkan bagaimana cara belajar dengan efektif; kita hanya menganggapnya sebagai sesuatu yang terjadi dengan sendirinya.

Apa yang mungkin lebih menyulitkan adalah kesulitan untuk belajar seiring bertambahnya usia. Namun, saya ingin memberitahu Anda bahwa ada langkah-langkah konkret yang dapat kita ambil untuk mempercepat dan memperbaiki proses pembelajaran.

Mari kita telusuri lebih dalam ilmu neurosains di balik enam faktor penting yang dapat meningkatkan kemampuan belajar Anda: perhatian, kewaspadaan, tidur, pengulangan, istirahat, dan kesalahan.

1. Perhatian: Fokus adalah Kunci

Untuk memulai pembelajaran, perhatian adalah hal utama yang diperlukan. Jika kita sepenuhnya fokus pada tugas, kita cenderung menyimpan informasi dengan lebih baik, terutama untuk jangka panjang.

Namun, dalam dunia yang penuh distraksi, seringkali sulit untuk mempertahankan fokus. Hindarilah gangguan, dan lakukan teknik-teknik meditasi atau latihan pernapasan untuk membantu meningkatkan perhatian Anda.

2. Kewaspadaan: Aktifkan Sistem Saraf Anda

Kewaspadaan adalah faktor penting lainnya. Jika Anda tidak sepenuhnya terlibat dalam tugas, informasi sulit untuk diproses. Aktivasi sistem saraf simpatis dapat meningkatkan kewaspadaan, dan olahraga serta teknik pernapasan tertentu dapat membantu dalam hal ini.

3. Tidur: Kunci untuk Konsolidasi Memori

Tidur bukan hanya tentang istirahat fisik. Ini adalah waktunya otak untuk mengatur ulang, memori jangka pendek menjadi jangka panjang, dan membersihkan limbah-limbah metabolik. Pastikan Anda memberikan prioritas tinggi pada tidur sebelum dan setelah pembelajaran.

4. Pengulangan: Latihan Membuat Sempurna

Seperti dalam hal membangun otot, pengulangan memperkuat jalur-jalur dan koneksi-koneksi di otak. Ini membantu membentuk memori jangka panjang.

Berikan waktu untuk diri Anda sendiri untuk mengulangi materi yang dipelajari, dan sebarkan proses pembelajaran selama beberapa hari.

5. Istirahat: Diperlukan untuk Pemrosesan Informasi

Istirahat memberikan otak Anda kesempatan untuk memproses ulang informasi. Hindari belajar tanpa henti, dan berikan waktu bagi otak Anda untuk mencerna materi.

6. Kesalahan: Jalan Menuju Perbaikan

Membuat kesalahan adalah hal yang wajar dan bahkan membantu dalam proses pembelajaran. Ini memungkinkan pelepasan neuromodulator yang meningkatkan fokus dan memungkinkan neuroplastisitas terjadi.

Jadi, saat Anda merasa cemas setelah membuat kesalahan, terimalah sebagai bagian dari proses belajar. Lakukan penyesuaian dan terus maju.

Dengan memahami bagaimana otak bekerja, kita dapat mengoptimalkan proses pembelajaran kita. Dengan memanfaatkan faktor-faktor seperti perhatian, kewaspadaan, tidur, pengulangan, istirahat, dan kesalahan, kita dapat membuka potensi kita untuk belajar lebih cepat dan lebih efektif. Jadi, selamat belajar, dan jadikan setiap kesalahan sebagai langkah menuju kesempurnaan!

Related Posts :